אחד מענפי אומנויות הלחימה היותר נפוצים (ולא בכדי) הוא ג'יוג'יטסו. מדובר באומנות ייחודית המאפשרת פיתוח של יכולות הן מנטליות והן פיזיות כאחד והיא מציעה לתלמידיה את ההזדמנות לשפר את יכולות הלחימה, הכושר הגופני והביטחון העצמי. מהם יתרונות הג'יוג'יטסו? מהם יתרונותיו ומהי תרומתו לפיתוח מיומנויות בגילאים השונים?
ההיסטוריה של ג'יוג'יטסו
משמעות המילה "ג'יוג'יטסו" היא "הדרך העדינה". ג'יוג'יטסו החל דרכו ביפן העתיקה כשיטה שהתמקדה בעיקר בלחימה ללא שימוש בנשק. הסמוראים (לוחמים יפנים) השתמשו בטכניקות הללו כמעין אמצעי להתמודדות במצבים שונים בהם לא ניתן היה להשתמש בחרבם ולהסתמך עליה.
במרוצת השנים התפתחה השיטה ואף התפצלה לזרמים שונים, ביניהם ג'יו ג'יטסו ברזילאי וג'יו ג'יטסו יפני.
ג'יו ג'יטסו ברזילאי (Brazilian jiu-jitsu או bjj) הפך עם הזמן לאחד מהזרמים היותר מוכרים ונפוצים ברחבי העולם, בעיקר בזכות הדגש שהוא שם על תרגול על הקרקע לצד שימוש בטכניקות נעילה וחניקה.
מושגי יסוד – טרמינולוגיה בסיסית ביפנית
כאשר מתרגלים אומנויות לחימה יפניות, כמו למשל ג'יוג'יטסו, חשוב להכיר כמה מושגים בסיסיים:
- Dojo (דוג'ו): המקום שבו מתאמנים.
- Sensei (סנסיי): מדריך או מורה.
- Gi (גי): חליפת האימונים שלובשים במהלך האימונים.
- Kata (קטה): סדרת תנועות המדמות קרב מול יריב מדומה.
המושגים הללו (ועוד) גם מכבדים את התרבות והמורשת של אומנויות הלחימה באשר הן וגם משפרים את ההבנה באימונים עצמם. להלן מושגים נוספים שכדאי לכם להכיר, הן על ג'יוג'יטסו והן על יתר סוגי אומנויות הלחימה –
| שם המושג באנגלית | שם המושג ביפנית | משמעות המושג |
| Sampai | סמפאי | תלמיד בכיר |
| Sensei | סנסיי | מורה |
| Dojo | דוג'ו | המיקום בו לומדים את אומנות הלחימה |
| Kata | קאטה | רצף של תנועות, עם נשק או בלי נשק |
| Jutsu | ג'וטסו | אומנות קרב או טכניקה מסויימת |
| Hajime | הג'ימה | להתחיל |
| Yame | יאמה | לעצור |
| Itch | איץ' | אחד |
| Ni | ני | שתיים |
| San | סאן | שלוש |
| Yon | יון | ארבע |
| Go | גו | חמש |
| Domo Arigato | דומו אריגטו | תודה רבה |
| Domo Arigato-Gozaimashita | דומו אריגטו גוזיימסטה | תודה רבה |
תרומת הג'יוג'יטסו לפיתוח מיומנויות לחימה
אימוני הג'יוג'יטסו מספקים עבור המתאמנים שלל כלים מעשיים ופרקטיים עבור שיפור מיומנויות הלחימה ומחוצה לה:
החניכים יכולים במסגרת זו לפתח ביטחון עצמי וללמוד כיצד ניתן להתמודד עם מגוון מצבי לחץ ובהתאם לכך להתגבר על אתגרים נפשיים ופיזיים.
החניכים / מתאמנים מפתחים התמדה, משמעת עצמית וסבלנות דרך למידה של טכניקות חדשות לצד התקדמות ברמות של חגורות ג'יו ג'יטסו.
השרירים מתחזקים, כמו גן הגמישות והיציבות – שיפור פיזיולוגי.
על ידי תרגול של סימולציות קרב נוצרת הבנה עמוקה של עקרונות, כמו למשל תזמון, מינוף ואף שליטה על היריב.
שילוב של ג'יוג'יטסו עם סוגי אומנויות לחימה
אנחנו מזמינים אתכם להכיר את בית הספר לאומנויות לחימה – CMA-MMA בהובלת אלון רצון, המשלב מגוון שיטות כמו ג'יוג'יטסו ועוד, במטרה לקבל כלים רבים לחיזוק הגוף והנפש באווירה מעשירה ומקצועית כאחד.
שילוב ג'יוג'יטסו עם סוגים אחרים של אומנויות לחימה מאפשר להפיק את המיטב מכל שיטה לצד שילוב היתרונות בתוכנית אימונים מקיפה המותאמת למתאמנים בכל רמה ובכל גיל.
בין השילובים היותר מרכזיים הוא שילוב השיטה עם אגרוף קלאסי המתמקד במהירות התגובה, דיוק ועמידות במצבים של קרב בעמידה ועוד. מדובר באימון אשר תורם הן לפיתוח כושר גופני מצוין והן התמקדות במהירות ותנועה מושכלת בזירה.
שיטת הג'יוג'יטסו בין היתר גם כוללת בתוכה שלל אלמנטים מחוג קרב מגע המתמחה בלימוד של טכניקות הגנה עצמית פרקטיות המאפשרות למתאמנים את ההתמודדות עם מגוון מצבים מסכני חיים. מדובר בשילוב המאפשר ומלמד יכולת תגובה במהירות לצד ניצול יתרונות פיזיים, ובהתאם לכך גם לנטרל איומים בצורה יעילה יותר.
שיטה זו אף שואבת השראה מתוך MMA, ענף לחימה יותר מודרני המשלב בין סוגי אומנויות לחימה חדשניות לבין מסורתיות, כך שהמתאמנים יכולים להיות מוכנים לגל אתגר, בין אם קרב מגע, בין אם עמידה ובין אם בשילוב של שניהם.
טכניקות עיקריות בג'יוג'יטסו
אימון ג'יוג'יטסו כולל בתוכו מגוון טכניקות –
- טכניקות הג'וג'יטסו: כמו למשל חניקות ונעילות מפרקים.
- עבודה על קרקע: פיתוח יכולות לחימה במצבי שכיבה.
- שילוב של הגנה והתקפה המותאמים למצבי אמת.
למה לבחור ב-CMA?
אנחנו מציעים מגוון חוגים המתאימים לכל הגילאים ולכל הרמות, החל מגיל 4 ועד למבוגרים. החוגים שלנו מציעים שילוב של טכניקות ממספר שיטות. בנוסף לכך, הקבוצות מותאמות בהתאם לגיל ובהתאם לרמה, כך שכל אחד מבין המתאמנים זוכה להנות מקצב התקדמות אישי לצד תמיכה מקצועית מצד המדריכים. אומנויות לחימה למבוגרים או ילדים, עבור אלו שרוצים לשפר את מיומנויות ההגנה העצמית או את הכושר, חוג ג'ודו לילדים המתאים לגיל הרך לפיתוח יסודות הכוח והמשמעת ועוד חוגים רבים.
אז איך מתחילים?
קודם כל, הצעד הראשון הוא הרשמה לאחד מהחוגים הקרובים לביתכם:
- אומנויות לחימה ברמת השרון
- אומנויות לחימה ברמת גן
- אומנויות לחימה בכפר סבא
לאחר שהצטרפתם למשפחה שלנו, תוכלו להכיר את היסודות וליהנות מהיתרונות הרבים של אימוני אומנויות לחימה.
שאלות נפוצות:
האם נדרש שימוש בציוד ואביזרי ג'יוג'יטסו?
כן, על מנת להתחיל להתאמן, תזדקקו למספר דברים שיתאימו לכם בצורה נוחה, כמו למשל חליפת ג'יו ג'יטסו (Gi) שתוכל לאפשר לכם תנועה חופשית יותר. בהמשך, חגורות ג'יו ג'יטסו, שכן הן מסמנות את רמת ההתקדמות של כל אחד ואחד מהמתאמנים.
מה ההבדל בין ג'יוג'יטסו יפני לברזילאי?
ג'יוג'יטסו יפני – זוהי שיטה מסורתית שהתפתחה ביפן כאשר הדגש העיקרי הוא לנטרל יריב בעמידה ובקרקע על ידי שימוש בטכניקות הטלות, חניקה ונעילות. ג'יוג'יטסו יפני שימש את הסמוראים והוא מאוד הושפע מהמסורת ומהתרבות היפנית.
ג'יוג'יטסו ברזילאי (BJJ) – שיטה זו פותחה במאה ה-20 בברזיל לצד התמקדות בלחימה בקרקע, שליטה על היריב וחניקות המאפשרות התגברות על יריבים יותר גדולים ויותר חזקים.
| מאפיין | ג'יוג'יטסו יפני | ג'יוג'יטסו ברזילאי |
| מקור | יפן העתיקה, שיטת לחימה מסורתית לסמוראים | ברזיל, פיתוח משפחת גרייסי במאה ה-20 |
| תחום עיקרי | לחימה בעמידה ובקרקע, נטרול מהיר | לחימה בקרקע, שליטה ונעילות |
| טכניקות קרקע | קיימות, אך בעלות דגש משני | מרבית הטכניקות מתמקדות בקרקע |
| מטרת הלחימה | הגנה עצמית מסורתית | שליטה על יריב וחניקות תחרותיות |
| תחרויות | נדירות, מתמקדות באימון מסורתי | פופולרי בזירות תחרותיות, כולל MMA |
| שיטת לימוד | קאטות (Kata) ודגש על תנועות מתואמות | תרגול מעשי (Sparring) וקרבות סימולציה |
| התאמה ליריבים גדולים | מוגבלת, מבוססת על מהירות ועוצמה | דגש על טכניקות מנוף לנטרול יריב חזק יותר |
מהם שלבי הקידום בג'יוג'יטסו?
חגורה לבנה (השלב ההתחלתי), חגורה כחולה, חגורה סגולה, חגורה חומה, חגורה שחורה (השלב הגבוה ביותר).
מהי חשיבות התזונה והספורט בגיל ההתבגרות עבור מתאמנים?
חשיבות התזונה והספורט בגיל ההתבגרות חשובה מאוד עבור התפתחות בריאה של מתאמנים (וגם באופן כללי). שמירה על תזונה מאוזנת מספקת אנרגיה לגופכם, חלבונים ועוד חומרים חשובים לבניית שרירים לצד שמירה על בריאות הגוף והעצמות. במקביל לכך, פעילות ספורטיבית כמו למשל ג'יוג'יטסו, מחזקת את הכושר הגופני בין היתר.
